Remise en forme et fitness
Fithome vous propose, toute une gamme de cours spécialement adaptés aux entreprises.
Il n’est pas nécessaire, comme souvent on peut le penser, de disposer d’une grande salle avec miroir spécialement dédiée aux activités sportives, nous transformons provisoirement votre salle de réunion ou polyvalente en salle de gym.
Notre équipe de coaches se déplace au sein de votre entreprise entre 12h et 14h ou entre 17h et 19h, nos cours sont d’une durée de 45 minutes à 1 heure, selon l’activité.
CULTURE PHYSIQUE ou RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Travail musculaire à l’aide d’accessoire spécifique (bâton, Rubber Band, petites haltères…) permet de renforcer et tonifier la musculature. Ce cours peut être effectué sous forme d’atelier en circuit training.
CUISSES ABDOS-FESSIERS ou C.A.F.
Cours spécialement basé sur des muscles abdominaux et fessiers, il permet de tonifier la ceinture abdominale et aide à retrouver un ventre plat et une bonne posture dorsale.
PILATES
Le Pilates permet de renforcer les muscles posturaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale, en impliquant la respiration lors de l’exécution des mouvements.
GYM DOUCE
Cours de gymnastique destiné aux néophytes ou les personnes un peu plus âgées.
C’est une méthode d’entraînement douce qui permet d’avoir des muscles plus forts et un cœur en bonne santé !
On n’y retrouve des mouvements du cours de culture physique à un rythme beaucoup plus lent…
GYMNASTIQUE
Cours plus ou moins tonique, il permet de réveiller le corps par des exercices d’assouplissement, de musculation et d’étirement.
YOGA PRATIQUÉ ASSIS SUR CHAISE
Le yoga pratiqué assis sur une chaise, en tenue de ville, offre une pause restauratrice à la fois apaisante et dynamisante, qui libère les tensions physiques et mentales augmente la capacité respiratoire et l’énergie vitale, développe la confiance en soi et conduit à se recentrer afin d’atteindre une concentration optimale et devenir plus performant, plus pertinent.
Cette méthode propose des techniques respiratoires (contrôle du souffle) et corporelles (postures) spécifiques, néanmoins simples que chacun peut appliquer seul.
En agissant sur tous les grands systèmes vitaux du corps humain système respiratoire, ostéo-articulaire, digestif, nerveux, cardio-vasculaire, lymphatique et immunitaire le yoga apporte un équilibre physique, physiologique et psychique.
Cette discipline holistique permet ainsi de lutter contre le stress et les troubles musculo-squelettiques si fréquents dans le monde du travail.
- S’installer en pleine conscience du moment présent à écouter des sensations corporelles
- Respirer en conscience
- Se détendre, se relaxer
- Se concentrer, méditer
- S’étirer, mobiliser les articulations des membres et de la colonne vertébrale
- Renforcer le tonus musculaire
- Solliciter les yeux
- Corriger sa posture
Telles sont les étapes du yoga sur chaise.
ZUMBA
Le cours en vogue actuellement, mélange de samba, de salsa, de merengue, et aussi une combinaison d’aérobic, de body-sculpt et de danses.
La Zumba fait travailler le souffle (cardio-training) et les muscles.
MODERN’JAZZ
La modern’jazz: mélange plusieurs danses, comme le jazz, le classique, le contemporaine et la danse africaine.
Il permet de s’exprimer, dépenser son énergie et brûler les calories.
Le souffle, l’endurance et le sens du rythme sont améliorés, il aide également à travailler la mémoire et la concentration.
Le modern’jazz se pratique sur toutes sortes de musiques, qui peuvent être douces autant que très rythmées. Les participants effectuent en fin de séance une chorégraphie ensemble, afin de mettre en pratique les choses apprises.
Un cours de Modern’jazz dure 1h30 mais peut être raccourci à 1h.
LIA ou Low Impact Aérobic
Cours cardio-training basé sur l’apprentissage d’une chorégraphie cadencée. Excellent cours pour tester vos capacités de mémorisation et de coordination. Le LIA est aussi nommé « aérobic à impact modéré ».
Le LIA se caractérise par des mouvements gymniques des pieds et des bras selon une chorégraphie réalisée sur une musique très rythmée. Le rythme est soutenu car non-stop mais il n’y a ni sauts ni courses d’où le terme « Low Impact Aérobic ».
Le LIA est pratiqué avec un pied toujours en contact avec le sol.
MUAY THAÏ
Le Muay Thaï , aussi appelé boxe Thaïlandaise , est un style de kick-boxing. Comme son nom l’indique, cet art vient de la Thaïlande.Communément appelé l’art des huit membres (les pieds, les mains, les coudes, les genoux), chacune de ces parties est utilisée dans ce sport de combat.
Le Muay Thaï peut aussi aller jusqu’au corps à corps et parfois même à des projections au sol. Il est constitué d’une grande variété de techniques qui comportent des coups puissants et des saisi
es.
Ce cours procure un entraînement complet qui vise à améliorer:
la vitesse;
la puissance.
Autres bénéfices :
Augmenter l’endurance cardio-vasculaire;
Perte de poids.
TAI-CHI CHUAN
Tout en lenteur, le Taï Chi Chuan est un art du mouvement basé sur l’alternance et la complémentarité́ yin-yang. Il est source de bien être pour le corps et l’esprit. C’est un art martial chinois interne fondé sur la pratique de mouvements fluides et souples. Il est souvent déni comme “une méditation en mouvement”, “une relaxation active”. Le Taï Chi Chuan améliore également le sens de l’équilibre, il aide à mieux intégrer son schéma corporel et coordonner ses mouvements. A long terme, l’entrainement du Tai Chi Chuan permet au pratiquant de mieux faire circuler l’énergie, de la mobiliser et de l’utiliser à son gré́ pour se détendre, se recentrer et se défendre.
MARCHE NORDIQUE
Inspirée des disciplines nordiques telles que le ski de fond. La marche nordique est une autre conception de la marche, plus dynamique.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.
En raison d’une technicité simple et d’un apprentissage peu fastidieux, la pratique procure un bien-être dès les premières séances. La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun.
Les bienfaits : En marche nordique, l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps, une spécificité que l’on ne retrouve pas en marche traditionnelle ou en course à pied. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que les fessiers, les cuisses et les mollets
URBAN TRAINING
Urban training : C’est l’entraînement fitness et running en plein air !
Alternant travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire, l’urban training est une session d’exercices réalisés en ville et utilisant le mobilier urbain à disposition.
Motivant, préventif, l’Urban Training propose une manière inédite de faire du sport en groupe, des cours conviviaux, autant pour entretenir sa forme que pour s’amuser.
Les bénéfices :
• Amélioration des capacités cardiaques et pulmonaires
• Renforcement de l’ensemble des groupes musculaires
• Amélioration de la condition physique